Este entrenamiento básico para ejercitar vuestros músculos pectorales es sencillo y cualquiera lo puede utilizar (tanto mujeres como hombres), puesto que todos los ejercicios prevén un punto de apoyo para las rodillas. De este modo sólo utilizáis la mitad de vuestro peso corporal como carga natural, facilitando la ejecución de los ejercicios. Por lo tanto, el entrenamiento está aconsejado para principiantes.
1 - Flexiones de brazos en el suelo - Reps 16
Ver vídeo y las instrucciones - http://www.youtube.com/watch?v=iAEM8M...
2 - Tiempo de recuperación 00 min. 30 sec.
3 - Flexiones de brazos en el suelo - Reps 16
Ver vídeo y las instrucciones - http://www.youtube.com/watch?v=iAEM8M...
4 - Tiempo de recuperación 00 min. 30 sec.
5 - Flexiones de brazos en el suelo - Reps 16
Ver vídeo y las instrucciones - http://www.youtube.com/watch?v=iAEM8M...
6 - Tiempo de recuperación 00 min. 30 sec.
7 - Flexiones - manos amplitud tórax - Reps 16
Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/nOFk-PYAvwI
8 - Tiempo de recuperación 00 min. 30 sec.
9 - Flexiones - manos amplitud tórax - Reps 16
Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/nOFk-PYAvwI
10 - Tiempo de recuperación 00 min. 30 sec.
11 - Flexiones - manos amplitud tórax - Reps 16
Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/nOFk-PYAvwI
12 - Tiempo de recuperación 00 min. 30 sec.
13 - Flexiones - pies apoyados sobre banco - Reps 16
Ver vídeo y las instrucciones - http://www.youtube.com/watch?v=Bsyt25...
14 - Tiempo de recuperación 00 min. 30 sec.
15 - Flexiones - pies apoyados sobre banco - Reps 16
Ver vídeo y las instrucciones - http://www.youtube.com/watch?v=Bsyt25...
16 - Tiempo de recuperación 00 min. 30 sec.
17 - Flexiones - pies apoyados sobre banco - Reps 16
Ver vídeo y las instrucciones - http://www.youtube.com/watch?v=Bsyt25...
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ejercicios para pectorales calistenia Entrenamiento para los pectorales - Nivel 2 - Music | |
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| How-to & Style | Upload TimePublished on 1 Dec 2013 |
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